갑작스런 강 추위로 연이어 아침 최저기온이 영하 10도 이하를 기록하면 강추위가 떨치고 있습니다
뉴스에선 한파주의보와 한파특보까지 보도하고 있는 가운데 한랭질환 예방수칙 3가지를 안내합니다
외출 전 꼭 읽고 예방법이라도 숙지하십시오
한랭질환 예방수칙 3가지 한파주의보? 한파특보? 완벽하게 안내합니다
[목차여기]
한랭질환?
추위가 직접적인 원인으로 인체에 피해를 입히는 질환을 일컬는다 대표적으로 저체온증, 동상, 동창이 있습니다
한랭질환 예방수칙
한랭질환은 일반적으로 연세가 있으신 어르신, 어린이, 만성질환자 및 과음자에게 각별히 주의가 필요하다
갑작스러운 추위 노출과 무리한 신체활동을 삼가는 행동이 최선입니다
건강수칙 | 방법 |
생활습관 | 가벼운 실내운동 적절한 수분 섭취 고른 영양 섭취 식사 |
실내환경 | 실내 적정온도 (18~20℃) 도 건조하지 않도록 유지 |
외출 전 | 체감온도 확인 |
외출시 | 따뜻한 옷 입기( 장갑, 목도리, 모자, 마스크 착용) |
한랭질환 대표 3가지
- 저체온증 - 팔, 다리의 심한 떨림, 움직임이 느리고 둔해지며 말이 어눌해지거나 기억력과 판단력이 떨어진다
- 동상 - 피부가 붉어지고 통증이나 저림이 있다가 증상악화 시 감각이 없어지며 수포, 부종이 발생된다
- 침수병 및 침족병 - 축축한 신발이나 냉수에 손발이 오랫동안 노출되어 피부가 붓고 무감각하며 물집이 생김
- 동창 - 추위에 지속적 노출로 피부와 피부조직의 염증반응 해당부위는 궤양이 발생된다
한랭질한 구분 | 증상 | 대처방법 |
저체온증 | 오한, 피로, 의식혼미, 기억장애, 언어장애 |
따뜻한 장소로 이동 젖은옷은 탈의 하기 동상, 부위가 있다면 따뜻한 물에 담그기 담요나 옷으로 따뜻하게 하기 |
동상 | 외부 노출 부위 피부 감각 저하, 피부 색 변함 |
|
침수병, 침족병 | 무감각, 저린듯한 통증, 피부색 변화 물집, 조직 괴사, 궤양 |
|
동창 | 따뜻한 곳으로 이동시 가려움증, 물집, 궤양 |
겨울 한파 건강관리법
- 영양 섭취를 충분히 한다, 물을 자주 마셔 수분유지한다
- 체온이 떨어지지 않도록 실 내서도 따뜻한 담요, 옷 난방용품을 이용해 체온을 유지한다
- 한파시기에 외출을 할 때는 가족, 지인에게 행선지를 알려 서로 동선을 파악한다
- 빙판길에 넘어지는 낙상사고 예방은 걷는 보폭을 줄이고 주머니에 손 넣지 않으며 미끄럼 방지 신발을 신는다
- 장시간 외출, 야외활동을 자제해야 하며 부득이 있어야 한다면 주기적으로 따뜻한 곳에 들어가 휴식
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한랭질환 예방 추천복장
내복 - 내복을 입는 것 2.4℃의 보온 효과, 촉감이 부드럽고 흡수성 우수한 소재 착용
카디건/조끼 - 두꺼운 가디건 착용 솜이나 오리털 소재 어깨를 덮고 목까지 올라오는 형태 추천
바지 - 밑단으로 갈수록 통이 좁은 것, 안쪽 기모재질 추천
외투 - 가벼우면서 긴 롱외부 착용, 얇은 옷을 여러 겹 입는 것은 보온성이 좋다
양말/신발 - 두께가 있고 목이 긴 양말 추천, 바닥이 미끄러운 구두, 신발은 피한다
기타 - 모자, 목도리, 마스크 머리와 목을 감싸 보온을 유지한다 장갑은 벙어리장갑 추천
한파주의보 vs 한파특보
- 한파주의보
- 아침 최저기온이 영하 12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때
- 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년값보다 3℃ 가 낮을 것으로 예상될 때 - 한파특보
- 아침 최저기온이 영하 15℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때
- 아침 최저기온이 전날보다 15℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년값보다 3℃ 가 낮을 것으로 예상될 때
현재 우리나라의 각종 기상특보 현황을 구별이 쉽게 그리고 지역별 표시로 한눈에 확인 가능하다
결론
한랭질환 중 빙판길 낙상사고도 필히 조심해야 합니다! 강추위가 이어지고 있습니다 더욱 건강에 유의하십시오
한파특보까지 뉴스를 통해 전해지고 있습니다 외부활동을 자제하시며 하게 되면 꼭 주기적인 쉼터로 몸의
체온을 유지하여 주십시오 각종 난방용품으로 예방이 우선입니다
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