BMI 체질량지수 계산법 비만도계산기 득과실 중요도 표준체중계산

 

나의 몸 상태 체크하는 방법 중 체질량지수(BMI)를 계산하는 방법과 표 중 체중계산을 해보고 우리의 몸을 확인해 보자

우리 몸의 체중과 키의 관계를 수치화하여 건강 상태를 간편하게 파악할 수 있다

BMI 체질량지수

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BMI지수를 입력하여 난 어떤 상태인지 확인해 보자

 

BMI 체질량지수

키와 몸무게의 수치로 계산한 대략적인 체질량지수이다 절대적인 기준이 아니므로 정상이라고 단언하기 어려운 부분이다 이유는 근육과 지방의 비율을 고려하지 않았기 때문이다 근육의 경우 지방보다 부피가 1.15배 정도 무겁다 지방이 적고 근육이 많은 사람이 지방이 많고 근육이 없는 사람보다 BMI가 높게 나온다
이 비율을 통해 개인의 체중 상태가 건강한지, 체중 감량이 필요한지, 아니면 체중 증가가 필요한지를 파악할 수 있다

 

BMI지수 계산 방법

자신의 체중을 신장의 제곱으로 나눈 수치이다

예시) 체중 60kg인 사람이 키가 175cm라면  60/(1.75x 1.75)=19.6 이 나온다

입력만 하면 간단히 계산하는 곳을 소개합니다 

 

BMI 체질량지수 계산

체질량 표준 지수

저체중	표준	비만 전 단계	1단계 비만	2단계 비만	3단계 비만
18.5 미만	18.5 ~ 22.9	23 ~ 24.9	25 ~ 29.9	30 ~ 34.9	35 이상

 

BMI지수 한계와 활용법

체질량지수는 체지방의 양을 직접적으로 측정하지 않기 때문에 모든 사람에게 정확한 건강 지표가 될 수는 없다

따라서 BMI지수는 체질량만을 기준으로 한 체중 관리의 지준점으로 활용되어야 한다

근육량과 체지방량까지 확인하기 위해선 인바디가 정확합니다 

인바디-근육량-지방량

단순히 단식으로 인한 다이어트의 경우 근육과 수분의 감소로 인한 체중만 줄 수 있기 때문에 필히 기초대사량과 함께 근력운동을 통한 근육량과 균형 잡힌 식단의 섭취가 중요합니다 또한 지방이 대부분이 복부 쪽에 집중되어 있기 때문에 20분 이상의 유산소 운동을 통한 지방의 연소가 필요합니다 

 

표준체중 계산 방법

평균 몸무게 계산하는 방법을 알려드립니다 크게 2가지 방법이 사용됩니다

 

표준체중 계산하는 방법

표준체중 계산기

 

 체중 대비 백분율 : 체질량지수를 이용
체중대비 백분율 = 본인 체중/표준체중*100

• 남자경우 신장(M) x 신장(M) x 22
• 여자경우 신장(M) x 신장(M) x 22

브로카 변법

신장이 150cm 미만인 경우 신장(cm) - 100

신장이 150cm 이상 - 160cm 미만인 경우(신장(cm) - 150) ÷ 2 + 50

신장이 160cm 이상인 경우(신장(cm) - 100) × 0.9

표준체중 대비 백분율

 

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결론

BMI지수를 확인하여 비만도를 확인할 수 있지만 어느 정도 한계가 존재한다. 전반적 기준이 되어야지 절대적 기준이 되어선 안된다 균형적인 신체의 근육 및 지방분포도가 필요로 하겠다 정상보다는 표준 여부의 간단 지표라고 생각하자

건강관리의 기준점이라고 잡고 나의 상태가 저체중 또는 과체중. 심하면 비만인경우라고 한다며.. 새롭게 건강관리해 보자

BMI 체질량지수를 통한 나의 비만도를 계산해보고 표중체중 확인해보고 건강관리를 위한 척도로 삼아 도움이 되길 빕니다

 

BMI체질량 지수

유산소운동-근력운동-근육량 증가